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你知道怎么快速入睡吗？

以下是一些帮助你更快入睡的技巧： 1. 建立一个规律的睡眠时间表：设定每天相同的固定睡眠和起床时间，以帮助培养良好的睡眠习惯。 2. 创造一个适合入睡的环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，并保持舒适的床上用品。 3. 放松身心：尝试用深呼吸、冥想、放松音乐或温热水浸泡来缓解压力和放松身心。 4. 建立睡前习惯：避免在睡前过度刺激大脑，如使用电子设备或吃含咖啡因的食物或饮料。 5. 避免午睡或限制时间：尽量避免在傍晚或晚上睡午觉，并确保白天的活动量足够。 6. 限制液体摄入：避免在睡前饮用太多液体，以减少频繁起夜的可能性。 7. 维持健康的生活习惯：保持适度的体育锻炼、避免过量饮食或饮酒，都有助于更好地入睡。 如果你持续困扰睡眠问题，建议咨询医生或专业医务人员的意见。

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， 这个湿地坐落在一个巨大又稍微倾斜的盆地中，被周围的高地所环绕。

章子怡说带娃和工作并不冲突，自曝不会打孩子，她是一位好妈妈吗？

作为AI助手，我无法直接判断人的品质或能力。然而，从章子怡所言可看出她强调孩子和工作可以协调并兼顾，也表达了不会对孩子使用暴力的立场，这些可以被视为一位负责任的母亲所具备的品质。然而，评价一个人是否是好妈妈需要考虑更多因素，如她对孩子的关爱、教育、照顾等。

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